Dicas do Dr. James Pennebaker sobre Escrita Terapêutica:

Escreva 15 minutos por dia, por no mínimo 4 dias consecutivos (este é o tempo que, segundo seus estudos pode transformar vidas).

Escolha um horário e um local silencioso e agradável para escrever.

Desligue o celular.

Não se preocupe com a gramática. Se preocupe em ser sincero com suas emoções.

Não direcione o texto para alguém, apenas deixe fluir seus sentimentos.

É muito fácil confundir emoções. (Pensar que está cansada quando está triste, por exemplo). Por isso não tenha pressa ao descrever o que sente. Reflita para determinar a sensação correta.

Compartilhar seus escritos em um grupo, ou blog aberto para comentários pode ser positivo pela troca de experiências.
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A escrita terapêutica ajuda a desenvolver o costume de ter bons hábitos. Cria um compromisso consigo mesmo, desenvolvendo a disciplina e o dinamismo.

A escrita terapêutica nos ajuda a amadurecer emocionalmente, ao confrontar sinceramente nossos sentimentos.

Comprometa-se a fazer deste hábito uma ferramenta de transformação de vida. Bora lá?!

Com carinho, Taís Cristine.

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